妊娠、授乳に！サバ缶ライス
月とみのり
作り方
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1
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とうもろこしは包丁で実を削ぐ。
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2
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米をといで炊飯器に入れる。さば水煮缶の缶汁と水を加えて1.5合の目盛りに合わせる。
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3
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２に１、さば水煮、★を加えて炊く。
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4
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炊き上がったら、さっとゆでた枝豆を散らす。
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5
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＊おにぎりにしてお弁当にも！
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コツ・ポイント
さば水煮缶は、赤ちゃんの神経系の発達に重要なDHA、カルシウムの吸収を高め、細胞の分化にも関わるビタミンD、母子の健康に必須の鉄などがしっかり詰まっています。下処理いらずで買い置きOK！妊娠、授乳気にぴったりの時短栄養食品ですよ～(^^♪
このレシピの生い立ち
魚料理苦手でも大丈夫！缶詰でカンタン時短♡青魚も食べやすく♪うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）は、「月とみのりtsukitominori.com」。妊娠、授乳気の食と栄養を中心に暮らしのヒントも。毎日をおいしく、楽しく、かしこく！
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月とみのり
