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超ヘルシー♡美味しい豆腐ハンバーグ！

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Description

ダイエットのためヘルシーなハンバーグを、たべたくて♡ふわふわしてて大好評でした（＾◇＾）！！

材料

ひき肉
300g
木綿豆腐
400g
玉ねぎ
1/2個
なす
1本
卵
1個
パン粉
1/2カップ
塩コショウ
少々

作り方

  1. 1

    木綿豆腐はレンジで2分。その後、15分ほど重りを置いて水気を抜く。その後キッチンペーパーで絞る。

  2. 2

    玉ねぎ、ナスをみじん切りにしておく。

  3. 3

    写真

    材料を全てボウルに、入れてよくこねる。大6個、小4個くらいになりました（お弁当用に♡）

  4. 4

    写真

    油をひいたフライパンで、蓋をして両面焼く♡弱火〜中火で15分ほどです☆

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

カロリーオフの料理をめざして。ナスでさらにボリュームあっぷ♡
レシピID : 4094913 公開日 : 16/09/28 更新日 : 16/09/28

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超ヘルシー♡美味しい豆腐ハンバーグ！
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