秋刀魚のアクアパッツァ
作り方
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1
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① 秋刀魚は頭を切り落とし、内臓を取り出し水洗いをする。1尾を3等分に切り、水分をふき取り軽く塩をふる。
(分量外)
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2
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② セロリは5ミリ程度の厚さで斜めに切り、葉の部分は手でちぎる
(茎と葉と分けておく)。
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3
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③マッシュルームは大きければ半分に切る。
アスパラは1本を4等分程度に斜めに切る。
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5
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⑤ ④に秋刀魚を並べ、その周りにマッシュルーム、セロリの茎の部分、ミニトマトをおく。
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6
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⑥秋刀魚が焼けてきたら、白ワイン、水、アスパラ、オリーブ、塩、こしょう、タイムを加え蓋をして3分程度蒸す。
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7
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⑦セロリの葉の部分を散らし、スプーンで汁を秋刀魚にかけまわしながら味をととのえる。
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コツ・ポイント
このレシピの生い立ち
◆担当
佐々木 栄子 管理栄養士
・ローカーボクラブ代表
・医療法人鴻生会 小室クリニック(埼玉県鴻巣市)
・医療法人まゆき会 菊池クリニック(栃木県)
・(一社)日本糖質制限医療推進協会アドバイザー
佐々木 栄子 管理栄養士
・ローカーボクラブ代表
・医療法人鴻生会 小室クリニック(埼玉県鴻巣市)
・医療法人まゆき会 菊池クリニック(栃木県)
・(一社)日本糖質制限医療推進協会アドバイザー