秋刀魚のアクアパッツァの画像

Description

塩焼きに飽きてしまった方、プライパンで簡単にできる「秋刀魚のアクアパッツァ」はいかがでしょうか。

材料 (2人分)

2尾
1本(100g)
にんにく
1かけ
タイム(お好みのハーブ)
適宜
オリーブオイル
大さじ1
白ワイン
大さじ2
100ml
小さじ1/3
こしょう
少々

作り方

  1. 1

    写真

    ① 秋刀魚は頭を切り落とし、内臓を取り出し水洗いをする。1尾を3等分に切り、水分をふき取り軽く塩をふる。
    (分量外)

  2. 2

    ② セロリは5ミリ程度の厚さで斜めに切り、葉の部分は手でちぎる
    (茎と葉と分けておく)。

  3. 3

    ③マッシュルームは大きければ半分に切る。
    アスパラは1本を4等分程度に斜めに切る。

  4. 4

    ④フライパンにオリーブオイルとスライスしたにんにくを入れ、香りがたつまで弱火から熱する。

  5. 5

    ⑤ ④に秋刀魚を並べ、その周りにマッシュルーム、セロリの茎の部分、ミニトマトをおく。

  6. 6

    ⑥秋刀魚が焼けてきたら、白ワイン、水、アスパラ、オリーブ、塩、こしょう、タイムを加え蓋をして3分程度蒸す。

  7. 7

    写真

    ⑦セロリの葉の部分を散らし、スプーンで汁を秋刀魚にかけまわしながら味をととのえる。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

◆担当
佐々木 栄子 管理栄養士
・ローカーボクラブ代表
・医療法人鴻生会 小室クリニック(埼玉県鴻巣市)
・医療法人まゆき会 菊池クリニック(栃木県)
・(一社)日本糖質制限医療推進協会アドバイザー
レシピID : 4122138 公開日 : 16/10/14 更新日 : 16/10/14

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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初れぽ
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旧タイツさん
主人絶賛。アサリ缶の缶汁を加えました。旨味も増しました。THX