キヌアときのこの十六雑穀リゾットの画像

Description

スープで味をつけたお手軽リゾット、ダイエットにも。食べごたえがあり、満腹感が得られるレシピです。

材料 (3~4人分)

金のローストキヌア
60g
1/4個
オリーブ油
少々
500cc
1パック
1/2株
十六雑穀スープ
3袋
適量
バター
10g
オリーブ油
大さじ1
ブラックペッパー
少々
適量
パセリ
少々

作り方

  1. 1

    写真

    今回は、ファイン・スーパーフードの「金のローストキヌア」と、

  2. 2

    写真

    ファインの「十六雑穀スープ」を使用します。

  3. 3

    鍋にオリーブ油少々を熱しベーコンと玉ねぎを炒め、キヌアも加えて炒め合わせる。

  4. 4

    水を加えて約15分煮る。

  5. 5

    キヌアが十分にやわらかく煮上がったら、しめじ・えのきを加えてさらに煮る。

  6. 6

    いったん火を止め、十六雑穀スープを入れて混ぜ、塩で味を整える。

  7. 7

    仕上げにバターかオリーブ油を加え、お好みでブラックペッパーをかける。

  8. 8

    器に盛り、粉チーズ、パセリを適量ふりかける。

コツ・ポイント

キヌアの硬さは、水分量と煮込む時間で調整します。

このレシピの生い立ち

白米を使わず、鉄分・たんぱく質・食物繊維等の豊富なキヌアだけを使って簡単リゾットを作ってみました。
レシピID : 4174932 公開日 : 16/11/11 更新日 : 16/11/11

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート