おからスコーン☆チョコナッツの画像

Description

チョコとナッツ盛りだくさんなのに全量680kcal☆低カロリーの秘訣はドライおからと冷凍庫にあった!

材料 (プチサイズ6個)

A)ダイエット甘味料
小さじ2
45cc
カロリー1/2マーガリン
20g
10cc+20cc

作り方

  1. 1

    写真

    【重要】カロリー1/2マーガリンはとても柔らかいので、あらかじめ計量してラップに包んで冷凍庫へ。ラップの上から1cm角に溝をつけ、完全に冷凍してから使用する(あっという間に溶ける為)

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    【重要2】とにかくマーガリンが溶けやすいので、粉類、牛乳、おから、全てを冷蔵庫で冷やしておくと良いかも。涼しい室内なら問題なし。我が家は暑かった!

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    【準備①】チョコは適当に大きさを残して刻む。カシューナッツはおつまみ用の小袋。水で塩分を良く洗い出し、レンジで1分加熱。その後トースターで1分。乾いたら適当に刻む。チョコとナッツもやっぱり冷蔵庫へ。

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    【準備②】ピーナッツクリームと牛乳10ccを良く混ぜる。ちょっとドロっとするまで混ぜたら冷蔵庫へ。

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    ドライおからを水45ccで戻し、泡だて器で適度にダマを潰す。A)を加えて良く混ぜたらベーキングパウダーを振りいれ、更によく混ぜる。おから入りでも全体がサラサラになったらOK!

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    写真

    冷凍庫からマーガリンを出し、溝で割りながら粉の上にバラまく。あっという間に溶けるので、使用していた泡だて器か大きめのフォークで手早く粉になじませつつ潰す。バターじゃなくてもなんとかなった!

  7. 7

    ナッツ、チョコを加えて軽く混ぜる。手順④のピーナッツクリーム入り牛乳を加えて軽く切り混ぜする。生地が粉っぽすぎるようなら牛乳を少しずつ追加する(私は20cc追加した)

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    ある程度生地がまとまったら、ラップに包んで冷凍庫で30分休ませる。やっと一息。30分というか、伸ばせる程度まで固まったら次の手順へ。

  9. 9

    オーブンを180度に余熱開始。打ち粉した台の上に生地を出し、上からラップをして麺棒で伸ばしながら、左右から折り重ねる。縦横2~3回。

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    まとめたら適度な大きさに切って、180度で15~18分焼く。

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    【簡単に生地を○か□にする方法】まず、横の左右から折りたたむ。長細くなるので、そのまま縦の上下から折りたたむ。かなり高さがある9層の塔が完成。そのまま上からお盆でむぎゅっと潰す。力が均一なら、ほぼ○に近い形になる。□も同様。

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    このまま形成すると腹割れしにくいので、一度真ん中から折り重ねる。手順11で焼き前生地の半分の厚みにしておくと、一度重ねてすぐ形成できる!これをやらなかったのが写真の完成形…割れてなーい。

コツ・ポイント

追加する牛乳はお好みで。焼き上がりの見た目同じでも食感が別物。少なければしっとり、多ければふわふわ。追加牛乳を30~35ccにすると、生地はかなり扱いずらいけど、ふわんふわん。折りもほとんど必要なく、割れるように左右から重ねるだけでOK。焼き前に一度冷凍庫へ。別途レシピにしようかな?どちらにしてもマーガリンが溶けやすいので、とにかく手早い作業が大事!

このレシピの生い立ち

食べかけのチョコと、おつまみのナッツ。両方ともそのまま食べては食べ過ぎちゃう…変身させてお腹を満たそう!家にあるものを色々混ぜてみました。
レシピID : 421834 公開日 : 07/08/27 更新日 : 07/08/27

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