山芋不要!おからでフライパンお好み焼き♪

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Description

山芋がなくてもおから効果でふんわり&ヘルシー!フライパンで簡単に♪もちろんホットプレートでも!

材料 (28センチフライパン1枚分/ホットプレートなら中2枚分)

1/4玉(約250g)
1カップ(100g)
120cc~
2個
★顆粒だし
小さじ1
大さじ3
あれば
豚肉、イカなどお好みの具材
適宜
青のり、ソース、マヨネーズ、かつおぶしなど
お好みで

作り方

  1. 1

    写真

    ★の材料を全て混ぜ合わせる。水加減は適宜。油をしいたフライパンを中火で熱して★を全部入れる。その上に好みの具材を乗せる。

  2. 2

    写真

    下面が色づいたら皿に移し、フライパンに裏返して更に焼きます。我が家ではここで蓋をします。こんがり焼ければ出来上がり!

コツ・ポイント

特にありません(笑)強いて言えば焼いてる最中に押さえない&裏返す時気を付ける、くらいでしょうか。

このレシピの生い立ち

山芋がない!おからはある!時用のレシピ。
レシピID : 4220058 公開日 : 16/12/05 更新日 : 16/12/05

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

14 (12人)
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クック4L3E5R☆
おから感なく美味しい。まとまりにくかったので、粉と水追加して調整しました!
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sakuko99
小さめサイズで。おからすごい!美味しくて低糖質って最高❣️ありがとう♡またつくる!
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お塩と砂糖
裏返すとき割れました(笑)次は気をつけます。美味しかったです。