簡単☆ゴーヤチャンプルーの画像

Description

毎週必ずやります。
簡単で手早く、野菜もたっぷり食べられるので、大スキ☆

材料 (1人分)

2分の1本
2分の1丁
1個
3分の1本くらい
醤油
大さじ1
大さじ1
こしょう
少々
少々

作り方

  1. 1

    豆腐は1㎝弱の厚さになるように切る。切ったらリードペーパーで包み込んでしばらく置き、水気をできるだけ切る。

  2. 2

    ゴーヤは縦半分に切り、スプーンでワタをはがし取った後、薄切りにする。 ※ゴーヤはこのまま軽く塩ゆでして冷凍しておけば、いつでも使えてgood

  3. 3

    にんじんは千切り、豚肉も適当な大きさに切っておく。

  4. 4

    フライパンに油をしき、中火で豆腐を炒める。両面がきつね色になるまで焼いたら、いったんフライパンから引き揚げる。

  5. 5

    そのフライパンのまま、豚肉を炒める。(油は肉から出るので、入れない。)
    焼き目がついたら、にんじん・ゴーヤの順に加えていく。

  6. 6

    5を野菜がなじむまで炒めたら、4の豆腐を加えて、塩コショウで味を整え、酒・醤油を加えてフタをし、弱火にして蒸らす。

  7. 7

    5分ほど経ったらフタをあけ、中火強にし、割ほぐした卵を加えて全体を和え、できあがり。

コツ・ポイント

レシピにのってなくても、冷蔵庫にある野菜・肉でできます。

このレシピの生い立ち

仕事帰りでも手早くでき、たっぷり食べたいと思って作りました。
レシピID : 428383 公開日 : 07/09/10 更新日 : 07/09/10

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