紅茶おからクッキー ソイプロテイン入り

紅茶おからクッキー ソイプロテイン入りの画像

Description

優しい甘さのソフトクッキー。身体に優しく腹持ちも良し♫ダイエットにも!

材料

ココナツオイル
50g
てんさい糖
70g
ソイプロテイン
50g
2個
50g
50g

作り方

  1. 1

    豆腐は一晩水切りしておく。
    急ぎの場合は器に豆腐を入れ、豆腐の上に重しのお皿を乗せレンジで1分チン!大体100gほどに。

  2. 2

    ココナツオイルが固形の場合はレンジ500wで1分半〜2分チン。
    溶けたオイルにてんさい糖を加え泡立て器すり混ぜる。

  3. 3

    卵、ソイプロテインを加え泡立て器で良く混ぜる。

  4. 4

    おからパウダーを加え泡立て器でよく混ぜる。

  5. 5

    米粉、小麦粉を加えゴムベラでさっくり混ぜる

  6. 6

    ボロボロの状態。そこへ水切り豆腐を加える。
    豆腐を手で握りつぶしながら生地全体になじませひと塊りにする。

  7. 7

    ジプロック(袋)に入れ麺棒で伸ばし、冷蔵庫で30分ほど生地を休ませる。
    急ぎの場合は冷凍庫へ。

  8. 8

    オーブンを170度で余熱しておく。
    ジプロックの両サイドをハサミで切りそのまま型抜き。
    170度22分〜25分焼く。

コツ・ポイント

てんさい糖は溶けにくいです。多少粒は残りますが最初にしっかりすり混ぜておくと良いです。

ココアとホエイプロテインのおからクッキーレシピはこちら
レシピID 4355867

このレシピの生い立ち

低カロリー高タンパク、身体に優しいものを目指しました。米粉も使い小麦粉の分量を抑えています。
トレーニング中ですがクッキー食べたくて。甘さはかなり控えめ。腹持ちも良く豆腐とおからの自然な優しい甘さもプラスされ腹持ちも良いです
レシピID : 4408569 公開日 : 17/03/12 更新日 : 17/04/03

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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真由パパ
てんさい糖の代わりに分量減らしてはちみつ使いました。

ハチミツも美味しそう♫つくれぽありがとうございます!

初れぽ
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クックF554W2☆
ダイエットにピッタリですね!美味しいし♡紅茶なくて胡麻入れました

胡麻も美味しそう!私もやってみます♫ありがとうございます