低糖質レシピ☆ホワイトオムレツの画像

Description

卵白を使った低糖質でヘルシーなオムレツです!
Mr.farmerのホワイトオムレツが大好きなので作ってみました!

材料 (1人分)

2個
1/2個(約70g)
バター
5g
ベビーリーフ等のグリーン
30g
紫キャベツのマリネ(レシピID3798236)
20g
サルサソース
25g

作り方

  1. 1

    卵白をよく溶きほぐす。
    バターを熱したフライパンに入れて、箸でグルグルッと混ぜてから、形を丸く整えてお皿に載せる。

  2. 2

    周りにベビーリーフ等のグリーンを散らし、ポイントで紫キャベツのマリネを飾る。
    中央にはアボカドのスライスを載せる。

  3. 3

    サルサソースとパルメザンチーズをかけたら完成。

  4. 4

    245.6kcal/人
    蛋白質 11.5g
    脂質 18.8g
    糖質 3.3g
    食物繊維 4.3g

コツ・ポイント

卵白に、刻んだパプリカやハムを入れて焼いても美味しいです(*^^*)
余った卵黄は、小皿に入れて醤油を注いで一晩漬けると、ねっとり美味しい醤油漬になります!

このレシピの生い立ち

ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
レシピID : 4417319 公開日 : 17/03/16 更新日 : 17/03/16

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