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レンジで☆簡単節約☆ヘルシーむね肉鶏チリ

レンジで☆簡単節約☆ヘルシーむね肉鶏チリの画像

Description

レンジだけなので超簡単☆
油を使わないノンオイル！
むね肉なので節約&ヘルシーな鶏チリです！

材料 （2人分）

鶏胸肉
1枚
玉ねぎ
2/1玉
☆ケチャップ
大さじ1
☆豆板醤
小さじ1
☆料理酒
大さじ2
☆砂糖
小さじ2/1
☆にんにく・しょうがチューブ
各3cm
☆鶏がら
大さじ2/1
(あれば)ごま・豆苗
適量

作り方

  1. 1

    鶏胸肉は両面にフォークで穴を開け、1口大に切る。

  2. 2

    玉ねぎはみじん切りにする。

  3. 3

    ☆と、みじん切りした玉ねぎを混ぜ合わせる。

  4. 4

    手順3に鶏胸肉を入れ混ぜ合わせ、耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして600w6分程加熱。

  5. 5

    加熱終了したら全体を軽く混ぜ、お皿に盛り完成！
    お好みで豆苗や白ごまを散らして下さい☆

コツ・ポイント

加熱時間はお使いのレンジによって異なりますので調節して下さい！

このレシピの生い立ち

洗い物も少なく手軽に作れる美味しい物を作りたくて
レシピID : 4457201 公開日 : 17/04/06 更新日 : 17/04/18

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

13件 (13人)
2020年11月3日
写真
ピング〜
優しい味で美味しかったです！鶏肉も柔らかいですね！最後に水溶き片栗粉でとろみをつけてみました！
#レンジで鶏チリ
2020年10月15日
写真
maikun☆
美味しく出来ました！
#レンジで簡単 #鶏チリ
2020年10月9日
写真
initium
お弁当に美味しく頂きました（≧∇≦）
2020年10月5日
写真
◯usa◯
レンジなのにお肉ふっくら♪今度はもうちょい辛めで作ってみます♪
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( )
珠梨菜
レンジで☆簡単節約☆ヘルシーむね肉鶏チリ
by 珠梨菜