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玉葱をみじん切りにしてレンジ600w30秒チンツナの水気を切って玉葱調味料をよく混ぜてアボカドをさっくり混ぜる
パンを半分に切ってポケットを作ってからフライパンで軽く焼いて具を詰めるレンジ600w30秒チンして完成