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ふんわり♪はんぺん明太子ハンバーグ

ふんわり♪はんぺん明太子ハンバーグの画像

Description

混ぜて焼くだけ！
冷めても美味しい♪
焼くまで5分もかかりません♪
出来上がりまで15分！
で、低カロリー♪

材料 （子供のこぶし大、8個分）

はんぺん
3枚
明太子(皮も)
60〜70g
大葉みじん切り
20枚分
卵白
2個分
オリーブオイル
適量

作り方

  1. 1

    写真

    ボールに全ての材料入れて手でぐちゃぐちゃ混ぜる。
    多少はんぺんの塊あってもOK♪
    明太子は皮も混じってた方がアリ♪

  2. 2

    写真

    フライパンにオリーブオイル入れて形作って両面焼く。
    焼き色つくまで中火。
    ひっくり返して弱火にし、蓋して5分。

  3. 3

    出来上がりー！
    そのまんまでも十分な塩気あるので美味しいですが、お好みでポン酢かけていただきます‼

コツ・ポイント

明太子の皮あった方がふと食感違うの出て来て美味しいです♪

このレシピの生い立ち

ダイエット中で低カロリーなハンバーグみたいなの作りたくて。
結局ハンバーグ、って言うよりふわふわ鳥つみれのようなものになりました♪
ビールのつまみに♪ヽ(´▽｀)/
レシピID : 4559522 公開日 : 17/06/04 更新日 : 17/06/04

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2017年7月7日
写真
あなぽこかくれんぼ
簡単に作れました！ふわふわで美味しかったです。

ﾚﾎﾟ(^人^)また是非作ってみてください♪

2017年6月14日
初れぽ
写真
★サイコロ★
調味料いらずでサッパリ！お弁当のおかずにも使えそう♪美味しい！！

ﾚﾎﾟ(^人^)冷めても美味しいですよー♪また是非♪

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ばちこぷー
ふんわり♪はんぺん明太子ハンバーグ
by ばちこぷー