ヘルシー☆豆腐ステーキのきのこソース

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Description

きのこの美味しい季節に食べたくなる一品だと思います!
ヘルシーでバターとめんつゆとの相性もバッチリ!

材料 (2人~3人分)

200g~300g
1房(好きなだけ)
1/2房(好きなだけ)
1本(好きなだけ)
★おろししょうが
1かけ分
★めんつゆ(3倍濃縮)
大1
★酒
大1
★あらびき黒こしょう
少々
バター
10~15gほど

作り方

  1. 1

    豆腐は厚みを半分に切ってキッチンペーパーにのせ、水気をきる。

  2. 2

    舞茸やしめじは石づきをとり、食べやすくほぐしておく。
    エリンギも食べやすい大きさで短冊切りなどにしておく。

  3. 3

    ✩きのこ類の量はおおよそで書いてますが、好きな人はたくさんいれてもいいとおもいます。きのこの美味しい季節ですね!

  4. 4

    ✩きのこの量を増やしたら味付けも若干増やした方がいいかも?

  5. 5

    フライパンに油(分量外)を熱し、豆腐を両面きつね色に焼き、器に取り出しておく。

  6. 6

    ※豆腐は火加減やフライパンによっては、ひっついて崩れたりしやすいので気をつけて~!

  7. 7

    空いたフライパンは洗わずそのままバターを熱し、きのこ類を炒めます。

  8. 8

    しんなりしてきたら★を加え、さっと絡めて少し汁気を飛ばし、器に盛った豆腐にかけます。

  9. 9

    最後に刻んだネギを散らし、完成!

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

妊娠中に体重増加や血糖値が気になったので、なるべくヘルシーな物をと思い作りました!
これと野菜をたくさん採ってヘルシーに!
メタボな旦那にもオススメできる1品です(笑)
レシピID : 4768452 公開日 : 24/02/04 更新日 : 24/02/04

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