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レシピID :485609

お豆腐とキャベツのお好み焼き風

お豆腐とキャベツのお好み焼き風
お好み焼きのような豆腐ハンバーグのような・・・ちょこっとヘルシー、食べ応えはじゅうぶんです(^m^*)    

材料 ( 2~4人分 )

木綿豆腐
1丁(380g)
キャベツ
200g
玉子
M2個
顆粒昆布出汁
1袋(8g)
塩コショウ
しっかりめ
薄力粉
大さじ4~
@刻みネギ
たっぷり
@ポン酢
適量

1

豆腐を耐熱皿に入れてラップをせずに600Wで6分加熱して水抜きをし粗熱が取れるまでそのまま置いておく。キャベツを微塵切りにする。

2

ボウルに水気を切った木綿豆腐を入れマッシャーか手で細かく潰してキャベツの微塵切りも加え玉子を割り入れ薄力粉、顆粒昆布出汁、塩コショウを加えよく混ぜ合わせる。

3

フライパンに油をひいて生地を流し入れ片面に程よく焼き色が付いたら蓋か、お皿を使って生地をひっくり返して、程よく焼き色がつき中に火が通るまで焼いたら出来上がり。刻みネギをたっぷり乗せてポン酢をかけて召し上がれ♪

コツ・ポイント

通常のお好み焼きの生地と異なるのでフライパン返しを使うと生地が崩れるので注意。蓋かお皿を使ってひっくり返すと上手く行きます。
ポン酢以外にお好み焼きソースとマヨネーズを塗って食べても美味しいです。豆腐の分量や水抜き加減によって薄力粉の分量は、お好みで調節して下さい。軽くゆるい程度の生地が目安です。

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1782 (1559人)

12/01/28

写真

形悪いけど(汗)美味しかったです(o^∀^o)

リラとコリラ

いえいえ^^じゅうぶん美味しそうですよ♡レポありがとうです♪

12/01/27

写真

あっさりしてて栄養もよくて子供達も大好きです♡

だんご三兄弟母

それは嬉しいです^^励みになる感想&素敵なレポありがとう~♡

12/01/23

写真

本当豆腐バーグ♪脂肪燃焼トマトスープと共に旦那と2人ダイエット!

ゆっけmama

掲載が遅くなりゴメンなさいね^^素敵なレポありがとう♡感謝

12/01/22

写真

コレはヘルシーで良いですね!とっても美味しかったです♪リピ決定★

ぴかあか

掲載が遅くなりゴメンなさいね^^素敵なレポありがとう♡感謝

12/01/20

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ちっちゃく焼きました。ヘルシーで美味しい大好きです^^

ぬかり

掲載が遅くなりゴメンなさいね^^素敵なレポありがとう♡感謝

12/01/19

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ヘルシー、ふわふわで美味しかったです!

kiyono0516

掲載が遅くなりゴメンなさいね^^素敵なレポありがとう♡感謝

12/01/18

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お好み焼き風で☆ふわふわで軽い食感で美味しかったです。

たつとものママ

掲載が遅くなりゴメンなさいね^^素敵なレポありがとう♡感謝

12/01/16

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普通のお好み焼きが好きではない娘が沢山食べてビックリ‼

あおくぅまま

掲載が遅くなりゴメンなさいね^^素敵なレポありがとう♡感謝

12/01/10

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2歳の息子もパクパク食べました!ヘルシーで美味しかったです♪

KKsan

掲載が遅くなりゴメンなさいね^^嬉しいレポありがとう☆感謝

12/01/09

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エコにストーブで焼いてみました。美味しかったです!

chacky7

掲載が遅くなりゴメンなさいね^^嬉しいレポありがとう☆感謝

12/01/05

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みじん切り人参と納豆も入れました。やっぱり美味しいですね♡

バカリャウ

謹賀新年☆美味しそうなレポありがとう^^今年も宜しくです♡

12/01/03

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あけおめ✿お正月食べ過ぎたので胃に優しくてちょうど良いです~♡

kemeta

謹賀新年☆美味しそうなレポありがとう^^今年も宜しくです♡

このレシピの生い立ち

公開日: 08/01/09
お肉を食べたくない日やお昼ごはんによく作ってたメニューです♪

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