クリスマス・ヘルシーオープンオムレツ

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Description

高カロリーになりがちなクリスマスメニューに、一品はヘルシーなオムレツを。
はんぺんで旨みたっぷり・ふわふわ。

材料

2個
塩こしょう
少々
1/2枚
冷凍枝豆
30粒
大さじ1
刻みパセリ
少々

作り方

  1. 1

    はんぺんは1cm角くらいに切る。
    冷凍枝豆は解凍してさやから出し、30粒用意する。
    プチトマトは4等分に切る。

  2. 2

    写真

    ボウルに卵を割りほぐし、塩こしょう、はんぺん、冷凍枝豆を入れて混ぜる。

  3. 3

    写真

    フライパンに油を入れて中火にかけ、2を加え、箸で大きくかき混ぜる。

  4. 4

    写真

    半熟状になったらプチトマトを散らし、ふたをして、好みの半熟具合になるまで、蒸し焼きにする。
    焼けたら刻みパセリをふる。

コツ・ポイント

・写真では、油ひかずに、フライパン用ホイルシートを用いています。 油を使わないので、さらにカロリーダウン。
・はんぺんを加えるので、カロリー控えめながら、ふんわりとし旨みも加わります。

このレシピの生い立ち

クリスマスは胃がもたれるメニューが多いので、ヘルシーだけど、華やかで美味しいメニューを加えたくて。
レシピID : 4856291 公開日 : 17/12/23 更新日 : 17/12/23

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