米粉豆腐クリームの南瓜グラタンの画像

Description

豆腐や米粉が入っていてヘルシーでカロリーダウンのグラタンです。

材料

1/2コ
250g
200グラム
大2
300cc
200cc
100グラム
大3〜4(30g)
150グラム
200cc
パン粉
適量
スープの素
1コ

作り方

  1. 1

    写真

    鶏肉を一口大に切り塩胡椒しておく。玉葱をくし形に南瓜を1センチぐらいの厚みに切ります。

  2. 2

    写真

    鍋に油大2入れて鶏肉を皮目から中火で焼きます。少し焦げ目がつくくらいまで触らないようにする。

  3. 3

    次は玉葱南瓜を炒め水300ccと牛乳200ccスープの素を入れる。

  4. 4

    鍋が沸騰してきたらマカロニを入れ3分煮る。

  5. 5

    写真

    その間に、ボールに絹ごし豆腐と米粉を入れてクリーム状にします。牛乳200ccを入れて混ぜ、鍋に入れます。

  6. 6

    写真

    とろみがついたら味をみて火を消す。器に盛り付けチーズとパン粉をかけて、オーブン200度で焦げ目をつけたら出来上がり!

コツ・ポイント

鶏肉を皮目からこんがり焼くと美味しくなります。豆腐クリームは米粉を入れてよく混ぜることです。

このレシピの生い立ち

ヘルシーなグラタンを簡単に作れないかなと考えました。マカロニやブロッコリーを別の鍋で湯がかなくても一つの鍋でできるようにしました。
レシピID : 4898661 公開日 : 18/01/22 更新日 : 22/09/27

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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なつʕ•̫͡•ʔ♬✧
簡単で美味しかったです!また作ります。
初れぽ
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saekosaae
ボリュームたっぷりですが、あっさりヘルシーです!おいしーい!

美味しそー これはグリルで焼いていますね