焼肉のタレで簡単シンプルミートローフ

材料をボールに全て入れ粘りが出るまでよく捏ね、2本の長細い形に成形。

①にふわっとラップをかけ600ｗの電子レンジで表5分、裏4分チンする。

フライパンでキツネ色になるようにほぼ弱火の中火で焼き付け、最後レンジの時出た肉汁かける。