レンチンで楽チン！切り昆布と厚揚げの煮物
☆ｓ４☆
作り方
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1
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材料はこんな感じ。
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2
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調味料はこんな感じ。
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3
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厚揚げ（生揚げ）はサッと湯に通し余分な油をぬきます。
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4
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短冊切りに。
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5
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切り昆布は、サッと洗ってぶつ切り。
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6
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人参は千切り。
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7
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耐熱用の器に、〇をぜーんぶ入れて混ぜ合わせます。
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8
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材料もぜーんぶ入れます。
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9
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サッと混ぜます。
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レンチン！
（目安：1回目600w10分、②回目 200w10分）
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おー！味、しみしみ～♪
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器に盛って、出来上がり～♪
４人分+作り置き４人分がいっぺんに出来て便利！
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・・・
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【レンチンで楽チン:1】
人参とニラの金平風
レシピID : 5029103
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【レンチンで楽チン：2】
ポークカレー
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【レンチンで楽チン:3】
ニラ玉
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【レンチンで楽チン:4】
クラムチャウダー
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【レンチンで楽チン:5】
スクランブルエッグ
レシピID : 5053265
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【レンチンで楽チン:6】
牛丼
レシピID : 5058784
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【レンチンで楽ちん:7】
つきこんの甘辛煮
レシピID : 5068041
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【レンチンで楽チン:8】
スパゲティミートソース
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【レンチンで楽チン:９】
ポトフ
レシピID : 5077367
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【レンチンで楽チン:10】
麻婆豆腐
レシピID : 5083399
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【レンチンで楽チン:11】
豚汁
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【レンチンで楽チン:13】
真ガレイの煮魚
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【レンチンで楽チン:14】
手羽元煮込み
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【レンチンで楽チン:15】
肉じゃが
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【レンチンで楽チン:16】
ミネラル強化！
ひじき入煮込みきつねハンバーグ
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【レンチンで楽チン:17】
新じゃがのピリ辛ガーリック炒め
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【レンチンで楽ちん:18】
干しエビと小葱のだし巻き玉子
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【レンチンで楽ちん:19】
クリームシチュー
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【レンチンで楽ちん：20】
高野豆腐とがんもの煮物
レシピID : 5166783
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コツ・ポイント
※切り昆布はとっても安く売られているので
嬉しい食材ですね♪
低カロリーでヘルシー♪
※厚揚げは、油抜きすることで、余分な油も
抜け味がしみやすくなりますよ！
このひと手間大事♪
嬉しい食材ですね♪
低カロリーでヘルシー♪
※厚揚げは、油抜きすることで、余分な油も
抜け味がしみやすくなりますよ！
このひと手間大事♪
このレシピの生い立ち
レンチンで作る簡単レシピ。
（名付けて、ほっとけレシピ！？）
（名付けて、ほっとけレシピ！？）
☆ｓ４☆
