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アスリート食

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Description

黒酢を使って鳥モモ肉ダイエットに向いてる食材を選びました

材料 （１人分）

鶏もも
75グラム
蓮根
10グラム
人参
10グラム
小松菜
10グラム
水
２分の１カップ
黒酢
小さじ1
濃口醤油
小さじ1
砂糖
小さじ1

作り方

  1. 1

    小松菜は茹で氷水で冷やす

  2. 2

    具材は食べやすい大きさに切る。
    蓮根・人参、調味料、水を鍋に入れ火にかける。鶏肉に火が通るまで煮る

  3. 3

    ②を盛り付け、小松菜を添える

コツ・ポイント

小松菜の色を鮮やかに茹ですぎないように

このレシピの生い立ち

少しダイエットに挑戦しようかと考えて
レシピID : 5286580 公開日 : 19/02/27 更新日 : 19/02/27

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アスリート食
by ねこまんまはかつお