ナゲット風 ヘルシーおやきの画像

Description

1つ50カロリーと低め。おからなのでヘルシーで食物繊維もたっぷり取れます(´∀`)カロリーは気になる方は揚げ焼きで!

材料 (約10個)

3丁
コンソメ
大さじ1
塩,こしょう
少々
ニンニクチューブ
少々
生姜チューブ
少々
マヨネーズ
大さじ2
大さじ2

作り方

  1. 1

    写真

    おからパウダーと豆腐を潰すように混ぜる。そしたら他の材料を加えて滑らかになるまでこねる。

  2. 2

    写真

    適当な大きさに丸め、中火で焼く。(私は普通に焼きましたが揚げ焼きの方がオススメです)

  3. 3

    写真

    焦げ目が付いたら完成です!

コツ・ポイント

よく焼くことでパリパリになります♪後、少々パサついているので酢の物などと一緒に食べるとオススメ!

このレシピの生い立ち

ヘルシーなものが作りたかった。
レシピID : 5440609 公開日 : 19/01/06 更新日 : 19/01/06

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