はんぺんの春色ふわふわだんご
Description
ビニール袋でもみもみして丸めて焼くだけ!魚肉を使った、彩りおかず
(管理栄養士 中津川かおり制作)
(管理栄養士 中津川かおり制作)
材料
(2人分)
CO・OPはんぺん
2枚(約100g)
ゆで枝豆(むき身)
大さじ2
大さじ1
マヨネーズ
大さじ1/2
大さじ1/2
オリーブ油
小さじ2
作り方
コツ・ポイント
●低脂肪・高たんぱくの魚肉を使ったヘルシーな一品です。
●小さめに丸めれば、お弁当のおかずにもオススメです。緑と黄色の春らしい彩りなので、お花見弁当にも◎。
●小さめに丸めれば、お弁当のおかずにもオススメです。緑と黄色の春らしい彩りなので、お花見弁当にも◎。
このレシピの生い立ち
<所要時間>10分
<栄養価1人分>
エネルギー・・・・・133kcal
たんぱく質・・・・・5.2g
脂質・・・・・7.3g
炭水化物・・・・・11.2g
(糖質)・・・・・ - g
食塩相当量(塩分)・・・・・1.1g
<栄養価1人分>
エネルギー・・・・・133kcal
たんぱく質・・・・・5.2g
脂質・・・・・7.3g
炭水化物・・・・・11.2g
(糖質)・・・・・ - g
食塩相当量(塩分)・・・・・1.1g
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