長いもとキウイのわさびドレッシング和え

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Description

カリウムの多い長いもとキウイで、むくみ解消&高血圧予防が期待できるフルーツサラダです♪

材料 (2人分)

100g
お好みの葉物類(今回はサラダ菜と水菜)
1/2束
★わさび
小さじ1/2〜1
★エキストラバージンオリーブオイル
大さじ1
★酢(今回はシャルドネビネガー)
大さじ1/2
★塩
少々
少々

作り方

  1. 1

    キウイは皮をむいて、暑さ7〜8mmのいちょう切りにする。

  2. 2

    長いもは皮をむき、酢水(分量外)に5〜6分つけてから水気を拭き取り、長さ3cmの太めの千切りにする。

  3. 3

    サラダ菜は手でちぎり、水菜は長さ3cmに切る。

  4. 4

    ボウルに★を合わせて、1,2,3の食材をさっと和えて器に盛り、もみ海苔とごまを散らして完成!

コツ・ポイント

もみ海苔や韓国海苔など味付きの海苔とごまが、意外にもキウイと合って、たくさん入れたら美味しいですよ(*^^*)わさびの量はお好みで調整してください☆

このレシピの生い立ち

腸に良く、生活習慣病予防になるサラダを作りました☆亜麻仁油を加えてもいいと思います!
レシピID : 5481849 公開日 : 19/02/01 更新日 : 19/02/01

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