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糖質制限！おからパウダーでお好み焼き

糖質制限！おからパウダーでお好み焼きの画像

Description

ダイエット中の方でも安心して食べられてボリューム満点！おからで栄養もバッチリ！家族にも好評でした♡

材料 （2人分）

おからパウダー
大さじ6
卵Mサイズ
3個
だしの素
大さじ1/2
豚ロース薄切り
4枚
絹豆腐
1丁(150g)
キャベツ（小）
1/8個
ソース、鰹節、マヨネーズ
お好みで

作り方

  1. 1

    キャベツは千切り、豚肉は3センチ幅ほどに切る

  2. 2

    おからパウダー、卵をよく混ぜたら
    豆腐とだしの素を入れよく混ぜる

  3. 3

    豚肉とキャベツを①に混ぜる

  4. 4

    熱したフライパンに生地を入れ、中火で焼く
    焼き色がついたら裏返して蓋をして3、4分程焼く

  5. 5

    マヨネーズ、ソース、鰹節を乗せて完成

コツ・ポイント

通常のお好み焼きより崩れやすいので、裏返すときは一回お皿に移してからの方がやりやすいです。
おからパウダーは微粉の物がおススメ！今回使用したのはキッコーマン豆乳おからパウダーです。

このレシピの生い立ち

糖質制限中の旦那さんの為に作りました！
レシピID : 5512674 公開日 : 19/02/17 更新日 : 21/04/22

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3件 (3人)
2020年8月4日
写真
へい♡ゆー♡
ヘルシーなお好み焼きで満腹満喫^ ^ご馳走様です❤️
#糖質制限
2019年7月2日
写真
ぴか08
とっても美味しく、糖質オフが捗ります\( ˆ ˆ )/

糖質オフでもちゃんと美味しいですよね☆是非リピお願いします！

2019年6月23日
初れぽ
写真
ようさんママ
小麦粉より罪悪感なく美味しく食べれました。レシピ感謝！

喜んで貰えて良かった♡かなり糖質オフになるのでリピして下さい

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( )
ヨッ娘
糖質制限！おからパウダーでお好み焼き
by ヨッ娘