【糖質制限】納豆卵オートミール

Name: 【糖質制限】納豆卵オートミール
Yield: 1人分
Ingredients: オートミール 大さじ5; 中華だし(味覇) 中さじ1; 水 適量; 醤油 小さじ1; 卵 1個; 納豆 1パック; 刻みネギ 適量; ごま 適量

Description

オートミール独特の風味が
苦手な人もたべやすい！
ダイエット中の方、便秘気味の人、
健康志向の方は是非！

DJNANA

材料（1人分）

オートミール

大さじ5

中華だし(味覇)

中さじ1

水

適量

醤油

小さじ1

1個

1パック

適量

適量

作り方

1

オートミールを鍋に入れ
ひたひたより少し多い位の水を入れ
弱火にかける
2

鍋に中華だし、醤油を入れ
柔らかくなるまで煮込む
(沸騰してから約3分位？)
(水が足りなかったらたす)
3

オートミールがいい感じになったら
溶き卵を加え卵に火が入ったら
皿に移す
4

納豆を上に乗せて
刻みネギ、好みでごまを振って
完成！

コツ・ポイント

あらかじめ卵はといておいて、納豆は混ぜておく。
納豆にからし等好みの調味料いれるのも◎

このレシピの生い立ち

便秘気味だったので
腸内活動を活発化させる為に
水溶性食物繊維をとりたくて&
だけど糖質制限だから低GIがよくて
オートミールを始めたけど
甘い味付けが好きじゃなかったし
一緒にタンパク質もとりたかったから
(調味料も糖質低いもののみ使用)

レシピID : 5623611 公開日 : 19/04/27 更新日 : 19/05/01

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【糖質制限】納豆卵オートミール

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材料 （1人分）

作り方

1

2

3

4

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