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美肌腸活♡Dietオーバーナイトオーツ！

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Description

腹持ちがよくて食べ応えがあるヨーグルト♡
フルーツ、チアシード、ヨーグルト、オートミールで美肌と腸活にも最高です！

材料 （1人分）

無脂肪ヨーグルト
150g
豆乳or牛乳
大さじ2
チアシード
10g
お好きな甘味料
お好みで
オートミール
30g
フルーツ
適量
レモン汁
小さじ2～3
プロテイン(お好みの味)
5g

作り方

  1. 1

    写真

    無脂肪ヨーグルト、プロテイン、レモン汁、豆乳、チアシードをボールに入れてとにかく混ぜる！

  2. 2

    味見しながら、プロテインの味が気にならない程度にレモン汁を加える(私は小さじ2くらい)

  3. 3

    甘味が欲しい方はアガベシロップ、ハチミツ、エリスリトールなどお好みの甘味料を入れて混ぜる

  4. 4

    オートミールを20g入れる(10gは残しておく)

  5. 5

    よく混ぜて、ラップをして冷蔵庫で一晩寝かす

  6. 6

    写真

    朝、器に移し、冷凍フルーツを乗せる

  7. 7

    写真

    オートミールの10gを乗せて、さらにお好きなフルーツを添える

  8. 8

    冷凍フルーツはセブンイレブンのシリーズがオススメ♡

コツ・ポイント

プロテインが溶けるようにしっかり混ぜること。

このレシピの生い立ち

1日の始まりの朝はきちんと食べたい･･･でもダイエットもしたい！ダイエット中でもお腹がいっぱいなるヨーグルト！たんぱく質も取れるのに腸活、美肌、ダイエットにも♡栄養価抜群です！
レシピID : 5681932 公開日 : 19/06/04 更新日 : 19/06/04

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かなのダイエット飯
美肌腸活♡Dietオーバーナイトオーツ！
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