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野菜をレンチン

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Description

電子レンジで簡単な野菜やきのこの低カロリーダイエットレシピです

材料

椎茸
１パック
えのき
１パック
しめじ
１パック
○めんつゆ（３倍濃縮）
適量
○梅肉
適量
○かつお削り節
お好みで

作り方

  1. 1

    石づきを落とし、しめじ、えのきは小房に分け椎茸は薄く切る

  2. 2

    耐熱容器に切ったきのこを入れ電子レンジで加熱ししんなりすればOK

  3. 3

    合わせた○を混ぜる合わせる

  4. 4

    写真

    人参、マッシュルーム、玉ねぎ

  5. 5

    写真

    ブナピー、赤と黄パプリカ

  6. 6

    写真

    茄子、きゅうり、ピーマン

  7. 7

    写真

    えりんぎ＆えのき＆大葉

  8. 8

    写真

    しめじ、ピーマン、赤ピーマン

  9. 9

    写真

    しめじ、ピーマン

  10. 10

    写真

    茄子、ピーマン

コツ・ポイント

今回は椎茸、えのき、しめじですが他の野菜やきのこを入れても美味しくいただけると思います

このレシピの生い立ち

お弁当を作り始めてから野菜のピクルスを作っていましたがカロリーが気になったので更に簡単に直ぐできて低カロリーなものを目指しました
レシピID : 570409 公開日 : 08/05/14 更新日 : 12/03/24

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (1人)
2009年4月5日
写真
tibida
友達にもおすそ分けしたら喜んでくれ、レシピ紹介しました♪

いつもありがとう♫レシピ紹介まで･･つくれぽ感謝ですっ！！

2009年3月17日
初れぽ
写真
tibida
きのこたちとナスで♪簡単＆ヘルシー＆美味しくてお弁当に最高です！

いつもつくれぽありがとう！感謝です！茄子ときのこ美味しそ～♪

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れのっち
野菜をレンチン
by れのっち