«Ｎｏｒａａのレシピ (133品)
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保育園の栄養満点☆白和え♪

レシピID:576198
メイン画像
保育園レシピです！豆腐の大豆たんぱく、ほうれん草の鉄分、人参のカロチン、わかめのミネラル、そしてゴマの血液サラサラ効果で栄養満点の一品です☆　栄養豆知識付き！
Ｎｏｒａａ Ｎｏｒａａ

材料

豆腐 半丁
ほうれん草 １/４程度
乾燥わかめ 水に戻して片手分程
人参 ５㎝程度
みそ 小１
ねりゴマ 小１
みりん 小１
塩 少々
炒め油 少々

1

豆腐はよく水きりする。ほうれん草を湯がいておく。わかめは水で戻す。人参は千切りにし、油で炒め軽く塩をする。

2

豆腐、みそ、ねりゴマ、みりんを混ぜてから、具を入れサッと和える。味が薄いようなら醤油を。

3

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09.11.10
お陰様で話題入りできました！！見て下さった皆様ありがとう♡￫ܫ￩♡

コツ・ポイント

✿栄養豆知識✿
人参は油で炒める事でカロチンパワーＵＰ！！そして、鉄分はタンパク質とビタミンＣと一緒に摂る事で吸収力ＵＰ！！相乗効果で栄養成分をしっかり摂っちゃいましょ♪
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みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

16件 (15人)

09/11/22

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白和えは初挑戦です！美味しかったとっても気に入った又作ります。

写真 nishiki　ママ

器とっても素敵♡沢山れぽ頂けて嬉しいです☆ありがとう！！

09/11/18

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余った白菜で。美味しくて栄養満点な保育園レシピのファンです♪

写真 kuminya

白菜とは新しい！！ファンだなんて照れます。。(^_^;)

09/11/17

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優しいお味でとても懐かしく思いました♪ありがとう☆

写真 ちはこな

こちらこそつくれぽありがとう♡￫ܫ￩♡嬉しいです♪感謝！

09/11/13

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うちの保育園児もこれグーッて言いながら食べてくれました♪

写真 ２人の坊主ママ

可愛い♡食べてもらえて嬉しいな♡￫ܫ￩♡

09/11/11

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やさしい味で美味しかったですﾟ+｡.☆ﾟ.☆｡+

写真 くりーみぃー

掲載遅くなってごめんなさい！美味しそうに作ってもらえて嬉し♡

09/11/04

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ちゃんと作ると美味しい♥ごま味噌豆腐に野菜で栄養満点♪ご馳走さま

写真 まち辰

まち辰san♡作ってもらえて嬉しいです♪つくれぽありがとう！

09/06/22

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お味噌のやさしい味は子供から大人まで良さそう☆とても素敵な味～❤

写真 ユーロン

私も素敵なコメント頂けて嬉しいです！！ユーロンさんありがと♪

09/06/03

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うす味で、あっさりして美味しかったです☆

ＫＵＴＡＫＵＴＡ

嬉しいコメントありがとうございます！感謝♪感謝♪

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Tsukurepo

コメント

このレシピの生い立ち

公開日：08/05/23
日本ならではの味を子供に伝えたかったので。。。

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