低糖質おから蒸しパン・エリスリトール入り

低糖質おから蒸しパン・エリスリトール入りの画像

Description

小麦粉ゼロで驚きのフワフワ感。おから感ゼロの滑らかな口当たり。糖質2.7g。全量食べても314kcal(お腹パンパン)

材料

2個
20g
エリスリトール
35g

作り方

  1. 1

    ブレンダーの容器におから、卵、エリスリトール、牛乳を入れる。
    はかりに乗せたまま次々入れると楽です。(ミキサーでもOK)

  2. 2

    ブレンダーでとにかく丁寧に攪拌。
    滑らかになるまでしっかり混ぜます。
    ホットケーキミックスの生地くらいのトロトロ感です。

  3. 3

    ブレンダーについた生地をゴムベラ等でこそげ落とし、ベーキングパウダーを加えてまんべんなく混ぜます。

  4. 4

    シリコンスチーマーに入れて10センチくらいのところから何回か落として空気を抜きます。

  5. 5

    800ワットのレンジで4分チンします。
    600ワットの場合は5分20秒くらいが良いそうです。

  6. 6

    シリコンスチーマーから取り外し、お皿に乗せて冷まします。
    元の生地から1.5倍くらいに膨らみます。

コツ・ポイント

とにかくしっかりブレンダーで攪拌するのがポイント。
蒸しパンは比較的エリスリトール独特の味が気になりにくいですが、嫌な方は砂糖10g、エリスリトール15gを混ぜて加えるといい感じになります。
砂糖だけで作る場合は20~25gくらいでOK。

このレシピの生い立ち

お腹が減ったら眠れなくなる私。カロリーが低くて低糖質な素材を探していたらおからにめぐり付きました。
最初は食べてもモソモソの食感でおいしくなかったのですが、ブレンダーで丁寧に混ぜてみると驚きのフワフワ食感に。
ご飯がわりに食べてます。
レシピID : 5766459 公開日 : 19/07/31 更新日 : 19/07/31

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (4人)
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クックZ899EX☆
余ってた生おから、ヘルシーに変身。バニラオイルとレーズンをプラスで私好みに成りました(^^)
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naopudding
お豆腐買ったらおからをもらったので倍量で。大きく切って朝のパン替わりにします。ふわふわでおいしそうです。ありがとうございました。
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はなゆうママン
材料まったく同じに作ってみました♪朝ご飯にいただきまーす!
初れぽ
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ameうめ
干し葡萄散らしてみました。簡単なのにとてもおいしくできました。

作ってくださってありがとうございます。干し葡萄も美味しそう!