糖質オフ 妊婦飯 トマトシーフードスープ

みじん切りにした玉ねぎとキノコ、冷凍のエビやイカなどの海鮮をバターとともにしんなりするまで炒める。

水とコンソメキューブを入れて10分程煮込む。

ホールトマト1缶と、トマトピューレ大さじ2を加えて再度3分ほど煮込み、適度に刻んだアスパラやブロッコリーなどをくわえる。