めかぶと水菜のかきたま汁@つくば市学校

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Description

めかぶのとろみで減塩でもおいしくいただけます。

材料 (2人分)

20g
24g
14g
40g
しょうゆ
3.0g
0.8g
だし用かつお節
2g
だし用煮干し
4g
でんぷん
2g

作り方

  1. 1

    野菜を食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    めかぶと干ししいたけは水で戻しておく。めかぶは軽く水気を切る。干ししいたけの戻し汁は捨てずにとっておく。

  3. 3

    かつお節と煮干しでだしをとり、干ししいたけを戻し汁ごと入れ、切った野菜(水菜以外)と一緒に煮る。

  4. 4

    野菜が煮えたらめかぶを入れる。

  5. 5

    調味料で味付けし、でんぷんを入れてとろみをつけたあと、十分に沸騰させてから溶いた卵を細く回し入れる

  6. 6

    最後に水菜を入れる。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

栄養士が考えた栄養たっぷりのメニューです。ぜひご家庭でもお試しください。
レシピID : 5928274 公開日 : 19/11/27 更新日 : 19/11/27

このレシピの作者

つくば市
つくば市イメージキャラクター「フックン船長」が紹介する食育レシピです。

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