豆腐とおからのミラノ風ドリア
Description
豆腐とおからで作るヘルシードリア。
バター、グルテン不使用で身体にも優しい。
味も食感もそのままに。濃厚な味わいです。
バター、グルテン不使用で身体にも優しい。
味も食感もそのままに。濃厚な味わいです。
作り方
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1
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〜ホワイトソース〜
耐熱皿に○を入れ、粉気がなくなるまでよく混ぜたら、豆乳も加えよく混ぜる。
※多少ダマになってもよい。
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2
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600wで1分加熱し、よく混ぜる。
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3
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②をあと2回繰り返す。
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6
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水気が飛んだら、コンソメを合わせ混ぜ、☆を加える。
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7
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グツグツしてきたら、米粉を合わせ、
とろみがつくまでよく混ぜる。
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8
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火を止めブラックペッパーを合わせる。
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9
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〜ターメリックライス〜
グリル対応の耐熱皿にあったかいごはんを入れ、*を合わせ混ぜる。
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10
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おからパウダー、オリーブオイルを順に加え都度混ぜ合わせる。
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11
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〜ドリア〜
ターメリックライスの上に、ホワイトソース、ミートソースの順に乗せ、周りにカットチーズを散りばめる。
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12
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グリルで6分焼いたら完成。
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コツ・ポイント
詳しい作り方はyoutube
"料理家あゆのダイエットごはん"にて。
https://youtu.be/kgDreDmk69U
"料理家あゆのダイエットごはん"にて。
https://youtu.be/kgDreDmk69U
このレシピの生い立ち
ダイエットごはんに。
豆腐とおからでヘルシー!
豆腐とおからでヘルシー!