さつま芋の茶巾の画像

Description

秋にピッタリの簡単おやつのレシピです。

材料 (10個分)

2本(細め)
大さじ3
バター
小さじ2
すりごま(黒)
適量

作り方

  1. 1

    ①さつま芋の皮をむき、柔らかくなるまでゆでる。

  2. 2

    ②すりこぎに、ラップを巻きつけて、なめらかになるまで潰す。

  3. 3

    ③②に牛乳とバターを入れて、さらになめらかになるまで混ぜる。

  4. 4

    ④③をラップで丸めて、少し置いたらラップをはずし、すりゴマをのせたら完成!

コツ・ポイント

さつま芋は腸の中でゲル状になる水溶性食物繊維
が比較的多く含まれます。少量でも満腹感を感じやすく、ダイエット中のおやつにも適しています。

このレシピの生い立ち

便秘予防・改善になるレシピとして考案しました。
レシピID : 5996132 公開日 : 20/01/20 更新日 : 22/07/02

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