おからと豆腐のロールキャベツの画像

Description

お肉なし!中身はおからと豆腐♪

材料 (2人分)

50g
150g
40g
50g
1個
少々
こしょう
少々
4枚
[スープ]
400ml
コンソメ(顆粒)
小さじ2
あらごしトマト缶
大さじ4
少々
粗びき黒こしょう
少々

作り方

  1. 1

    玉ねぎ→みじん切り
    しめじ→石づきを取ってみじん切り

  2. 2

    鍋に熱湯を沸かし、キャベツを芯のほうから入れて少し茹で、柔らかくしておく①

  3. 3

    ボウルにおから、豆腐、玉ねぎ、しめじ、卵、塩、こしょうを入れて混ぜ合わせ、4等分にして丸める②

  4. 4

    ①のキャベツの芯側に②を置き、くるくる包み、巻き終わりを爪楊枝で止める③

  5. 5

    鍋に③と水、コンソメ、あらごしトマトを入れ、火にかける(中火

  6. 6

    ぐつぐつしてきたら塩を追加し、味を調え、弱火にして30分ほど煮込む

  7. 7

    崩れないように器に取り出し、爪楊枝を抜き取る

  8. 8

    スープもたっぷり器に盛り、粗びき黒こしょうをかければ出来上がり♪

コツ・ポイント

・豆腐は水切り不要!(おからが水分を吸ってくれます)

このレシピの生い立ち

カロリーと糖質低めで腹いっぱいになるおからレシピを模索中じゃ。
レシピID : 6031864 公開日 : 20/02/12 更新日 : 20/03/11

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
まリピ
美味しかった、もっと色々な味付けを試してみたいです。