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フライパンで簡単キッシュ(オオバコ使用)

フライパンで簡単キッシュ(オオバコ使用)の画像

Description

簡単に糖質制限！
全量で約470kcal｡食物繊維7.8g｡
(P30g/F34.9g/C3.2g)

材料 （大1枚分）

生たまご(M)
2個
新鮮生活ZERO 糖質0ロースハム
1パック
お米のかわりに食べるブロッコリー(トップバリュ)
1/2袋
とろけるミックスチーズ
20g〜好きなだけ
水
100cc
オオバコダイエット(井藤漢方製薬)
4g(付属スプーン1杯)
塩コショウ
各少々
オリーブオイル
大さじ1杯

作り方

  1. 1

    ｢お米のかわりに食べるブロッコリー｣を表示通りレンジで解凍する。

  2. 2

    糖質0ロースハムを小さめに切る。

  3. 3

    ボウルに、オリーブオイル以外の具材を入れてよくかき混ぜる。

  4. 4

    オリーブオイルをフライパンにひいて、生地を流し入れたら、蓋をして焼く。
    (弱中火で焼き色がつくまで)

  5. 5

    裏返して更に焼く。

  6. 6

    いい色に焼けたら完成！

コツ・ポイント

オオバコは混ざりにくいので、よくかき混ぜて下さい。
柔らかい生地なので、裏返すのが難しいと感じた場合は小さく分けて焼いてもいいと思います。
塩気は付いてるので私はいつもそのままですが、ケチャップ等もよく合うのでお好みで。

このレシピの生い立ち

井藤漢方製薬さんのオオバコダイエットを食事に取り入れたくて作ってみました。
出来たては山芋入りのお好み焼きのようなトロっとした食感です。
冷やして食べてもパサつかず、美味しいです。
水分を多めに摂って腹持ち抜群！&便秘も解消〜♪
レシピID : 6034411 公開日 : 20/02/14 更新日 : 20/02/14

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フライパンで簡単キッシュ(オオバコ使用)
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