相性抜群♪木耳と明太子のあんかけ卵
Description
カルシウム、鉄分、食物繊維、ビタミンDが豊富なプリプリの木耳、明太子の食感が楽しい一品。ご飯やお酒がすすみます。
材料
2個
だし汁
50㏄
山城屋 片栗粉のように使える お米の粉 ※米粉
小さじ1/2
塩コショウ
適量
油
大さじ1
山城屋 熊本県産きくらげ
約3枚
明太子
40g
だし汁
200㏄
酒
大さじ1
みりん
大さじ1
塩
明太子の塩加減で調整
山城屋 片栗粉
大さじ1
作り方
コツ・ポイント
ピリ辛なのが苦手な場合は、明太子をたらこに置き換えてお作りください。
ご飯にかけて、丼にしても美味しいです!
ご飯にかけて、丼にしても美味しいです!
このレシピの生い立ち
●ビタミンDが京大の研究でメタボの抑制メカニズムの解明に成功した。との発表がありました。また、ビタミンDはがん抑制にも有効とのことです。
●木耳に含まれる鉄分は体内への吸収率が低いですが、たんぱく質と一緒に取ることで吸収率が高まります。
●木耳に含まれる鉄分は体内への吸収率が低いですが、たんぱく質と一緒に取ることで吸収率が高まります。