相性抜群♪木耳と明太子のあんかけ卵

相性抜群♪木耳と明太子のあんかけ卵の画像

Description

カルシウム、鉄分、食物繊維、ビタミンDが豊富なプリプリの木耳、明太子の食感が楽しい一品。ご飯やお酒がすすみます。

材料

2個
だし汁
50㏄
山城屋 片栗粉のように使える お米の粉 ※米粉
小さじ1/2
塩コショウ
適量
大さじ1
 
山城屋 熊本県産きくらげ
約3枚
明太子
40g
だし汁
200㏄
大さじ1
みりん
大さじ1
明太子の塩加減で調整
山城屋 片栗粉
大さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    きくらげをぬるま湯で約15分水戻しして、食べやすい大きさに切る。

  2. 2

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    だし汁に①を入れ火にかけ約2分ほど中火で煮る。酒、みりんを加えて約1分煮る。大さじ1の水でといた片栗粉でとろみをつける。

  3. 3

    写真

    火を止め、包丁の背でこそげて皮を取った明太子を加え、さっと混ぜ、味見をして足らなければ塩で調整する。

  4. 4

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    だし汁50㏄に片栗粉 小さじ1/2を加えて混ぜ、卵2個、塩こしょうと混ぜ合わせる。

  5. 5

    写真

    フライパンを熱し、油をひいて②の卵をスクランブルエッグにする。

  6. 6

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    器に卵を盛り、その上に③のあんをかけたらできあがり。

  7. 7

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    この商品を使いました。

  8. 8

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    この商品を使いました。

コツ・ポイント

ピリ辛なのが苦手な場合は、明太子をたらこに置き換えてお作りください。

ご飯にかけて、丼にしても美味しいです!

このレシピの生い立ち

●ビタミンDが京大の研究でメタボの抑制メカニズムの解明に成功した。との発表がありました。また、ビタミンDはがん抑制にも有効とのことです。
●木耳に含まれる鉄分は体内への吸収率が低いですが、たんぱく質と一緒に取ることで吸収率が高まります。
レシピID : 6080133 公開日 : 20/03/13 更新日 : 24/04/03

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