便秘解消☆プルーンきな粉ヨーグルト
レシピID:609793
便秘症な私の毎日朝ごはん☆
材料
| ヨーグルト | お好きな量で |
| ドライプルーン | お好きな量で |
| きな粉 | お好きな量で |
| オリゴ糖(甘味料) | お好きな量で |
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1
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プルーンは食べやすい大きさに切ります。
私は毎朝調理バサミでチョキチョキ切ってます☆
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2
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あとは全てを混ぜて出来上がり～
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3
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※注意※
プルーンは食べ過ぎると逆にお腹が緩くなることがあるそうなのでご注意ください！
ちなみに私は３個入です☆
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4
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5
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☆ヨーグルト☆
乳酸菌が腸内にビフィズス菌などの善玉菌を増殖させてくれます
また乳酸が悪玉菌の増殖を抑えてくれます。
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6
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☆プルーン☆
食物繊維であるペクチンが豊富で
下剤ほど強くない緩下作用があります。
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7
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☆きな粉☆
食物繊維が豊富で、
また粉にすることで消化にあまりよくない大豆の栄養素を効率的に摂取出来るそうです。
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8
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☆オリゴ糖☆
腸内のビフィズス菌を増やして腸内環境を整えてくれます。
コツ・ポイント
オリゴ糖がない場合はお好きな甘味料(黒蜜やはちみつなど)でどうぞ☆
あと、ドライプルーンは１００円などの安くて少し硬いプルーンより、ソフトな柔らかめのプルーンのほうが美味しいです♫♬
あと、ドライプルーンは１００円などの安くて少し硬いプルーンより、ソフトな柔らかめのプルーンのほうが美味しいです♫♬
みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」
4件
(4人)
効果が出てくれてよかった！ぜひぜひ続けてみて下さい♫♬
意外ときな粉と合いますよね！気に入ってもらえて嬉しいです♫♬
意外と美味しい組み合わせですよね♡つくれぽありがとでした♫♬
きな粉いいですよね♪私も今度はレーズンで☆レポありがとです♡
このレシピの生い立ち
公開日：08/07/12
あまりにも便秘が酷かったので、便秘に良いといわれるものを混ぜてみました。
これを毎朝食べるようになってからはお腹の調子も良好です♫♬
※人それぞれ体質があると思うので、便秘解消されなかったらごめんなさい(´・ω・｀)
これを毎朝食べるようになってからはお腹の調子も良好です♫♬
※人それぞれ体質があると思うので、便秘解消されなかったらごめんなさい(´・ω・｀)
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