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(5品)
レシピID :609793
便秘解消☆プルーンきな粉ヨーグルト
便秘症な私の毎日朝ごはん☆
材料
ヨーグルト
お好きな量で
ドライプルーン
お好きな量で
きな粉
お好きな量で
オリゴ糖(甘味料)
お好きな量で
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1
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プルーンは食べやすい大きさに切ります。
私は毎朝調理バサミでチョキチョキ切ってます☆
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2
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あとは全てを混ぜて出来上がり～
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3
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※注意※
プルーンは食べ過ぎると逆にお腹が緩くなることがあるそうなのでご注意ください！
ちなみに私は３個入です☆
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4
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5
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☆ヨーグルト☆
乳酸菌が腸内にビフィズス菌などの善玉菌を増殖させてくれます
また乳酸が悪玉菌の増殖を抑えてくれます。
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6
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☆プルーン☆
食物繊維であるペクチンが豊富で
下剤ほど強くない緩下作用があります。
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7
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☆きな粉☆
食物繊維が豊富で、
また粉にすることで消化にあまりよくない大豆の栄養素を効率的に摂取出来るそうです。
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8
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☆オリゴ糖☆
腸内のビフィズス菌を増やして腸内環境を整えてくれます。
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9
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追記☆予めカットしたプルーンとヨーグルトを混ぜておくとプルーンの甘さがヨーグルトに浸透して甘味料なしでも美味しいですよ☆
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10
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1月27日つくれぽ10人達成～！㊗話題入り☆大したレシピではないのですが…（笑）本当に嬉しい～有難うございます(>_<)
みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」
13件
(13人)
気に入っていただけて良かった！つくれぽ有難うございました☆
気に入っていただけて嬉しい！つくれぽ有難うございました☆
きな粉いっぱいが美味しいですよね（笑）定番有難うございます☆
10件目有難うございます！画像もすごくおしゃれで感激です☆
便秘解消していただけましたか？？つくれぽ有難うございました！
気に入ってもらえて嬉しい♪(´ε｀ )つくれぽありがとう〜☆
つくれぽありがとです！プルーンもきな粉も美味しいですよね☆
つくれぽ有難うございます☆効果が出てくれるといいのですが！
効果が出てくれると良いのですが！つくれぽ有難うございました☆
効果が出てくれてよかった！ぜひぜひ続けてみて下さい♫♬
09/04/08
れぴぱく
意外ときな粉と合いますよね！気に入ってもらえて嬉しいです♫♬
意外と美味しい組み合わせですよね♡つくれぽありがとでした♫♬
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コメント