オオバコダイエットで作るヘルシー麻婆豆腐
an♡2020
作り方
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1
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生姜、ネギ、にんにくをみじん切りにする。
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2
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合わせ調味料を混ぜておく。
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3
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フライパンを熱して、①を炒める。火が通ってきたら豆板醤加えて炒める。
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4
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鶏ひき肉を加え、色が変わったら②の調味料を入れる。弱火で味を馴染ませます。
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5
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オオバコダイエットを加えてサッと混ぜる。オオバコダイエットは水に触れるとすぐに固まるので水に溶かさず直接入れてください。
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7
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最後に酢を少々加え、お好みでごま油を振りかけ、ネギを散らせば完成です。
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8
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オオバコダイエットは4gあたり0.25kcal！
食物繊維が豊富で水分を含むと膨らむため、少量でかなり満足します。
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9
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卵スープとサラダでおいしくいただきました。
ご飯がなくてもお腹いっぱいです！
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コツ・ポイント
辛さは豆板醤の量で調整してください。
オオバコダイエットはすぐに固まってしまうので、フライパンに満遍なくふりかける感じで入れて、サッと思いっきり混ぜてください。豆腐は混ぜるときに崩れるので最後に入れます。
オオバコダイエットはすぐに固まってしまうので、フライパンに満遍なくふりかける感じで入れて、サッと思いっきり混ぜてください。豆腐は混ぜるときに崩れるので最後に入れます。
このレシピの生い立ち
レシピID279002を参考にし、ダイエットバージョンに改良しました。
食物繊維豊富で低カロリーなオオバコダイエットで！砂糖はラカントでも大丈夫ですが、値段が高いのでエリスリトールで^^;どちらも自然のものなので安全です！
食物繊維豊富で低カロリーなオオバコダイエットで！砂糖はラカントでも大丈夫ですが、値段が高いのでエリスリトールで^^;どちらも自然のものなので安全です！
an♡2020
