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ささみともやしのごまわさび和え。ヘルシー

ささみともやしのごまわさび和え。ヘルシーの画像

Description

ささみは低カロリー、低脂肪、タンパク質あり。
すりごま&ごま油&わさびで風味よく、
お弁当、おつまみにも。

材料 （4人分）

もやし
1袋
ささみ
3本
 
※醤油
大さじ2
※白すりごま
大さじ2
※わさび（チューブでOK）
2〜3㎝くらい
※ごま油
大さじ1
※塩
少々
七味唐辛子
適量

作り方

  1. 1

    写真

    もやしは熱湯でさっと茹でて、水けしっかりきる。
    水っぽい仕上がりにならないように。

  2. 2

    写真

    ささみはマイレシピでふっくら茹でて、食べやすく裂いて冷ます。
    ID3328001

  3. 3

    写真

    ※合わせておく。
    わさび…様子みながら徐々に増やしても。
    我が家はもう少し多め。

  4. 4

    写真

    もやしとささみを合わせ、たれを加えて和える。
    お好みで七味唐辛子ふっても。

  5. 5

    たれを多めに作り、足りなければ食べる時に足しても。

  6. 6

    写真

    万能たれなので
    きゅうりなどのディップソースとしても。
    ID6136652

コツ・ポイント

わさびは本きざみわさびおススメです。
たれはお好みで調整してください。

このレシピの生い立ち

茹でささみはヘルシーでいろいろ使えるので出番多しの我が家。
お気に入りの本きざみわさびで簡単和え物を。
レシピID : 6133783 公開日 : 20/04/14 更新日 : 20/04/23

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

18件 (15人)
2023年8月11日
写真
☆ichika＊☆
こんばんは＾＾いつも美味しくいただいております♡ごちそうさまです＾＾
#ささみもやし和え

Wれぽありがとね。ささみは茹でておくといろいろ使えますね。ヘルシーだしね。私も愛用レシピいろいろあります。感謝♡

2022年10月6日
写真
ささささ＆＊
すっごく美味しい～＼(^o^)／おつまみにも最高ですね～☆フォローもありがとうございます☆
#おつまみにもおかずにも
2022年8月21日
写真
☆ichika＊☆
わさびがピリッと効いていてとっても美味しくいただきました♡ヘルシーでとってもいいですね＾＾ごちそうさまでした！
#ささみのともやしのごまあえ
2022年8月3日
写真
sunujiro
モヤシの代わりに胡瓜とワカメで。あっさり食材達が、合わせダレのおかげでしっかり味付になり、ごはんが美味しく頂けました。ご馳走様！
#ささみなのにボリューミー #わさびでピリッと美味しい
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( )
まこさんど
ささみともやしのごまわさび和え。ヘルシー
by まこさんど