エビとかぶのマリネ焼きの画像

Description

マリネしておけばオーブンに任せて焼くだけなので、お腹の張りやすい妊婦さんにおすすめです。野菜たっぷりなので腸活にも!

材料

10~12尾
1/3本
塩こしょう
少々
オリーブオイル
大さじ2
大さじ1
カレー粉
小さじ1
にんにく(すりおろし)
1かけ
パセリパウダー
お好みで

作り方

  1. 1

    写真

    かぶは縦4つ割りに、かぶの葉とマッシュルームは食べやすい大きさに切る。人参は小さめに切る。

  2. 2

    写真

    全ての調味料と混ぜて室温で30分または冷蔵庫で半日ほどおいておく。

  3. 3

    写真

    200℃に予熱したオーブンにクッキングシートを敷き、汁がこぼれないように端をねじる。

  4. 4

    写真

    オーブンで20分焼いて完成☆

コツ・ポイント

殻つきエビを使う場合は背わたを取ってください。

このレシピの生い立ち

妊娠中に不足しがちなビタミン、葉酸、鉄、カルシウムが摂れるかぶは葉ごと食べるのがおすすめです。
レシピID : 6176382 公開日 : 20/04/28 更新日 : 20/04/28

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