小松菜のポタージュの画像

Description

ストレスのかかる毎日におすすめ!消化がよく免疫能を維持するためのビタミンたっぷりポタージュ

材料 (4杯分)

1/3束(60g)
小1個(120g)
1個(150g)
160ml
300ml
中華だしの素
小さじ2
こしょう
少々

作り方

  1. 1

    小松菜は3~4センチ長さに切る。

  2. 2

    玉ねぎは洗って皮をむいて縦半分に切り、薄切りにする。
    じゃが芋は洗って皮をむき、適当な大きさに切る。

  3. 3

    鍋に2を水を入れて火にかけ、沸騰したら火を弱めてやわらかくなるまで煮る。

  4. 4

    3がやわらかくなったら1を入れ、もう5分程度煮る。

  5. 5

    4をミキサーまたはブレンダーなどでなめらかにする。

  6. 6

    鍋に5を入れて温め、牛乳、中華だしの素を入れて煮溶かし、最後にこしょうを少々入れる

  7. 7

    写真

    ※離乳食に活用する場合は6で調味料を入れる前に取り分ける。

コツ・ポイント

☆調味料を入れる前に取り分ければ離乳食としても活用できます。

【1杯分の栄養価】
エネルギー 96kcal たんぱく質 4.0g
塩分 0.9g カルシウム 116㎎ 食物繊維 1.3g

このレシピの生い立ち

家族みんなで野菜のビタミンがしっかりとれるレシピをつくりました
レシピID : 6215925 公開日 : 20/05/11 更新日 : 20/05/11

このレシピの作者

けんこうなかつがわ
『五平餅』や『栗きんとん』が有名な岐阜県中津川市です♪管理栄養士が季節の美味しい野菜を使って簡単に作れるレシピをのせています♪野菜をしっかり食べて『けんぱち』くんと一緒ににからだの中から元気になりましょう!

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
Y:smile
いつもと違う小松菜のレシピで、美味しくいただきました!(*^^*)