ニラたっぷりチヂミ
管理栄養士さおりん
作り方
-
-
1
-
Aを混ぜ合わせ、そこに1~2cm幅に切ったニラと干しえびを加えて混ぜる。
-
-
-
2
-
ごま油を熱したフライパンで適量ずつ両面を焼く。
-
-
-
3
-
このように切り分けると、一口サイズできれいに盛り付けできる。
-
-
-
4
-
タレは、材料を混ぜ合わせるだけ！
こんがり焼き目のついたチヂミに、タレをかけて召し上がれ！
-
-
-
5
-
～アレンジ～
豚肉などを混ぜて焼いても美味しい。
たれに、お好みでラー油など加えても良さそう。
-
コツ・ポイント
○栄養価(1人あたり)
エネルギー191kcal
食塩相当量2.2g
エネルギー191kcal
食塩相当量2.2g
このレシピの生い立ち
真室川町食生活改善推進協議会(食改)の令和2年度の活動のひとつとして、簡単、季節感、たんぱく質摂取、など、様々な工夫がされたレシピをご紹介しています。
管理栄養士さおりん
