さつま芋とブロッコリーのハニーマスタード

さつま芋とブロッコリーのハニーマスタードの画像

Description

さつま芋の甘味とハニーマスタードドレッシングの相性がバッチリ!
彩りもよく、お弁当の副菜としてもおすすめです。

材料 (4人分)

大1本
1/2房
大さじ1
粒マスタード
大さじ1
はちみつ
大さじ1/2
オリーブ油
大さじ1
しょうゆ
小さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    さつま芋は皮付きのまま、厚さ1㎝位のいちょう切りにし、鍋に入れてヒタヒタの水を加えて、やわらかくなるまで茹でる。

  2. 2

    写真

    ブロッコリーは小房に分け、鍋にたっぷりの湯を沸かし、2~3分程茹でる。

  3. 3

    写真

    ボウルにAを入れてよく混ぜ合わせ、水気を切った1のさつま芋とブロッコリーを加えて和える

コツ・ポイント

<栄養価 1人分>
エネルギー:147kcal
たんぱく質:2.3g
脂質:4.1g
炭水化物:25.9g
食塩相当量:0.5g

このレシピの生い立ち

秋に旬をむかえる野菜・食材たちを、美味しく食べられるレシピを考えました。
深谷市健康づくり応援店に、旬の野菜の効能POPや野菜レシピカードを置いていただいています。
レシピID : 6399005 公開日 : 20/09/02 更新日 : 20/09/02

このレシピの作者

深谷市
農業が盛んな関東の台所『深谷市』
特産品を使ったおいしい料理をご紹介します。

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

7 (6人)
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こけしビタミン
さつまいもを煮過ぎて崩れてしまったけど、それはそれでおいしかった。冷凍ブロッコリー使用でものすごく簡単。食卓が華やぐ。
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いわちえちゃん
さっぱりとしていて、箸が進みます。味見がとまりません。^_^
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ガメコ
お弁当に入れました!さっぱり食べやすくて美味しいです!
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ガメコ
はちみつの代わりにメープルシロップ使いました!お弁当に!美味!