"のっけるだけ"ゴーヤと胡瓜の即席ナムル

"のっけるだけ"ゴーヤと胡瓜の即席ナムルの画像

Description

生のゴーヤがとても食べやすくなり、お酒もご飯もススム一品。切ってのせるだけ、5分で完成。ビタミンCたっぷりとれますよ!

材料 (2人分)

1/4本
2/1本
適量
ごま油
大さじ1
創味のつゆ
大さじ1
トッピング(マヨネーズ、白ごま、韓国海苔など)
適量

作り方

  1. 1

    写真

    ゴーヤは2-3mmの薄切りに。適度に歯応えが残るように切ります。胡瓜も同様の薄さの短冊切りにしたら盛り付けます。

  2. 2

    上からつゆとごま油をかけます。
    この状態で約30分おくと、全体に味が馴染んでおいしくなります。

  3. 3

    キムチとお好みのトッピングを添えて完成。キムチが酸っぱい場合はマヨネーズがお勧め。

コツ・ポイント

ゴーヤは新鮮なものを使って。買ったらすぐペーパータオルに包んで上からラップをして冷蔵庫に入れると長持ちします。夕飯を作るとき、一番最初に作っておけば、30分から1時間後くらいで食べごろになります。お豆腐の上にのせても美味しいですよ。

このレシピの生い立ち

ゴーヤを生で食べたかったので、家にある食材で作ってみたら美味しかったので、紹介することにしました。ゴーヤの苦味は炒めれば無くなりますが、生でも美味しくするために工夫しました。ビタミンCは熱で壊れやすいので、このレシピでシミ対策と美肌に!
レシピID : 6412143 公開日 : 20/08/22 更新日 : 20/08/22

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