火を使わない☆白身魚の磯蒸しの画像

Description

レンジで簡単‼魚料理
1人当たり89kcal、食塩相当量0.5g
by沖縄市

材料 (2人分)

80g×2切れ
料理酒
大さじ1
100g
大さじ1/2
おろし生姜
小さじ1
1/8個
サラダ菜、トマト
適宜

作り方

  1. 1

    写真

    白身魚に酒を振り10~15分おきます。
    えのきは根を切り落としほぐします。

  2. 2

    写真

    とろろ昆布は刻んで、青のりと混ぜます。

  3. 3

    写真

    耐熱容器にえのきを並べ、②をまぶした魚をのせます。

  4. 4

    写真

    ③にラップをし、電子レンジで7~8分加熱します。
    ※魚を見ながら時間は加減してください

  5. 5

    写真

    器に盛り、おろし生姜、レモン、サラダ菜、トマトを添えできあがりです。

コツ・ポイント

とろろ昆布の風味でいただくので、調味料はほとんど使いません。
※使っている魚は、タラです。

このレシピの生い立ち

火を使わないでできる魚料理ができました☆
調理工程も少ないので、料理初心者にもおすすめです。
レシピID : 6416845 公開日 : 21/01/19 更新日 : 21/01/19

このレシピの作者

沖縄市役所市民健康課
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