マヨ不使用!さつま芋の粒マスタードサラダ

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Description

マヨネーズを使わずに、豆乳で仕上げました。クルミのカリカリ食感と香ばしさがアクセント。皮ごと食べて、食物繊維も吸収!

材料 (4人分)

中1本
1/4個
4~5個
60cc
●粒マスタード
大さじ1
●はちみつ
大さじ1
●オリーブオイル
大さじ1
塩こしょう
少々
パセリ
少々

作り方

  1. 1

    さつま芋は皮つきのままで2cm角、りんごは1cm角に切りそれぞれ水にさらしておく。

  2. 2

    くるみを1分程トースターで炒り、粗目に砕く。●の調味料を合わせよく混ぜておく。

  3. 3

    鍋にさつま芋と、さつま芋がかぶるくらいの水を入れ中火で煮る。さつま芋が柔らかくなるまで煮たらザルにあげ水気を切る。

  4. 4

    ③をボウルに移し、マッシャーでつぶす。

  5. 5

    さつま芋の粗熱が取れたらりんごと②を入れて混ぜ、塩こしょうで味を調える。器に盛りパセリを添えて出来上がり。

コツ・ポイント

お使いのさつま芋の甘さに合わせて、はちみつの量を調整してくださいね。

このレシピの生い立ち

マヨネーズを使わずに少しでもヘルシーに食べられるサラダを考えました。
レシピID : 6448608 公開日 : 20/09/15 更新日 : 23/03/31

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5 (3人)
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Karikari苺
さつまいもの甘味、りんごのシャキシャキ、クルミのコクで美味しい♪
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うさぎ。。。。
マヨなしでもこんなに滑らかになるんですね!甘さとピリッと感がちょうどいい。りんごのシャキシャキもいいですね〜
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mia★ami
かぼちゃのみで。はちみつ抜き、辛子入りなのにスイーツに凄いレシピ
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mia★ami
かぼちゃ入りでリピ。一晩置くと更に美味。カレー塩と相性良いです。