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白いご飯に黒ゴマを

白いご飯に黒ゴマをの画像

Description

2020年12月2日話題入り♬ご飯に黒ゴマをかけることで風味と食感が味わえます。

材料 （1人分）

ご飯
適量
炒り黒ゴマ
適量

作り方

  1. 1

    写真

    お茶碗にご飯をよそって黒ゴマをかけるだけ。

  2. 2

    ゴマには
    カルシウム、鉄分が含まれ、骨粗鬆症や貧血予防
    血中コレステロールの上昇を抑える働きがあります。

  3. 3

    噛むことでゴマも潰れるのでゴマの栄養もとれます。

コツ・ポイント

よそってかけるだけなのでコツはありません。たくさんの方が美味しいです。

このレシピの生い立ち

白ご飯の時にやっている私の食べ方です。
レシピID : 6521708 公開日 : 20/11/30 更新日 : 21/10/09

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

897件 (81人)
2024年4月23日
写真
ルぴあ
今日はひとめぼれ🌾に黒ごまフリフリ〜❣️肌寒くてビックリΣ(Ꙭ )!体調気をつけようね
#白いご飯に黒ごま

朝晩は肌寒いよね^^;早朝出勤はカーディガンが手放せないよ～これから暑くなるのも嫌になるよね…ルぴあちゃん体調崩してない?有難う

2024年4月23日
写真
ﾋﾟﾛﾐ♡
えりちゃん…おはよっ❣今朝もお弁当に🍱黒ごまのぷちぷち😆GWは何日かお休み取れそう❔毎日疲れが取れないよね💦最近特に辛い…
#白いごはんに黒ごまを🍚 #ぷちぷち食感が楽しい💞 #お弁当に🍱 #いつも有難う #今日も服装に気を配って寒くないように🍀 #気を付けて行ってらっしゃい❣

GWは3～5日はお仕事だよ～私は疲れが溜まって足がパンパンになるよ^^;ピロミさんはお休み取れそう?体調崩さないでね☆有難う✨

2024年4月22日
写真
ルぴあ
週の始まり金のいぶき🌾に黒ごまで家族応援⊂(^・^)⊃健康レシピありがとう今週もファイティン😀
#白いご飯に黒ごま #玄米ご飯にも黒ごま

今日は朝から曇りで過ごしやすいよ～♡ルぴあちゃんの素敵なお弁当でご家族さんも頑張れると思うよ^^私も応援✨今週も頑張ろ☆有難う♬

2024年4月17日
写真
ルぴあ
今日は玄米🌾金のいぶき🌾に黒ごま〜朝お茶漬けだったからたっぷりフリフリしたよ😁まだ桜楽しめてるよ〜
#黒ごまご飯 #お弁当にも #玄米ご飯にも黒ごま

金のいぶき初耳♡名前からするに美味しそうな品種だね^^ルぴあちゃんの地域まだ桜咲いてるのが羨ましいよ♡今日も暑かったね～有難う✨

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