ほうれん草と南瓜の豆乳豆腐グラタン♪

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Description

豆腐と豆乳のホワイトソースです♪
タンパク質がたっぷり取れダイエット中にも♡
お財布にも身体にも嬉しいレシピです♪

材料 (2人分)

80g位
ハムやベーコン
3枚位
バター
10g
味噌
小さじ2
コンソメ
小さじ2
★豆乳、なければ牛乳でも
200cc
★すりおろしにんにく
1片
大さじ1
★しお・こしょう
各少々
★醤油
小さじ1/2
パン粉
大さじ1
あれば粉チーズ
適量

作り方

  1. 1

    ★を混ぜ合わせておく。
    南瓜は一口大に切る。
    ほうれん草とハムはお好きな大きさに切る。

  2. 2

    一口大に切った南瓜と、豆腐をそれぞれ別の耐熱容器にいれてラップをし、500Wのレンジで2分加熱する。

  3. 3

    レンジから豆腐だけを取り出しキッチンペーパーで水気を取る。
    南瓜はもう1分追加して、合計3分加熱する。

  4. 4

    豆腐をボールに入れ、味噌とコンソメを加えて泡立て器などでよく混ぜ合わせる。

  5. 5

    フライパンにバターを熱し、ほうれん草とハムをさっと炒めたら、豆乳、南瓜、★を加え5分程中火で煮る。

  6. 6

    グラタン皿に移し、ピザチーズ、パン粉、あれば粉チーズも振りかけて、200度のオーブンで15分ほどチーズが焦げる位焼く。

コツ・ポイント

オーブンでの加熱時間は、お使いのオーブンによっても違うので、見ながら調整してください。
トースターでも美味しく出来上がります♪

このレシピの生い立ち

ダイエット中の身体に優しく、満腹感も欲しかったので、お豆腐を使ってホワイトソースを作りました。
レシピID : 6547553 公開日 : 20/11/29 更新日 : 21/10/02

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