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オートミールクッキー　糖質カロリーオフ

オートミールクッキー　糖質カロリーオフの画像

Description

簡単。材料は必要最低限。余計なものは入れない。でも美味しくないと意味がないをコンセプトに作ってみました。

材料 （5,6枚）

⭐︎オートミール
35㌘（糖質21.6g 128.45㌍）
⭐︎薄力粉
15㌘（糖質11.4g 52.6㌍）10㌘なら糖質7.6g 35.1㌍
⭐︎メープルシロップ
15㌘（糖質10g 39㌍）
⭐︎塩
ひとつまみ
バター
10㌘（糖質なし だいたい80㌍）
水
大さじ1弱または無し
甘味料をハチミツにする場合
10㌘（糖質8g 29㌍）

作り方

  1. 1

    写真

    バターをレンジや湯煎で適当に溶かす。
    ⭐︎の材料を全てボウルに入れる。スプーンで混ぜる。モロモロな感じになります。

  2. 2

    オーブンを180℃20分で予熱する。段があるオーブンは1段目（1番低い位置）で。

  3. 3

    溶かしたバターをボウルにいれて、ボウルの中身を混ぜる。

  4. 4

    写真

    生地がまとまらない（粉っぽい）なら水を足す。そのままで形成できそうなら水は不要。（水を入れすぎて液状だと成形不可となる）

  5. 5

    写真

    生地を適当にクッキングシートに押しつぶすように、天板に並べる。
    そして予熱ができたオーブンで20分焼く。

  6. 6

    写真

    焼き上がったあとは数分、オーブンの外で放置する。そうしないとサクッとしたクッキーにならないため。

  7. 7

    メープルシロップがなければ砂糖10〜15㌘、はちみつなら10㌘で結構です。砂糖の場合、水大さじ1杯は必ず入れてください。

  8. 8

    糖質量オートミール21.6g メープル10g 薄力粉15gの量で糖質11.4g バター糖質0　合計43g 295.1㌍

  9. 9

    写真

    オートミール21.6g 蜂蜜10gの量8.1g 薄力粉10gの量で糖質7.6g 糖質合計37.3g ㌍合計267.55㌍

  10. 10

    はちみつ　15gだと糖質12g 44㌍

  11. 11

    写真

    蜂蜜10㌘バター8㌘チョコ1粒オートミール35㌘、溶かしバター&チョコなら薄力粉無で作れてヘルシー約260㌍❤︎美味❤︎

  12. 12

    蜂蜜10㌘薄力粉10㌘オートミール35㌘牛乳大匙1溶かしバター5㌘カルディの桜ラテ8㌘、約280㌍❤︎ほんのりピンク❤︎

コツ・ポイント

他人のレシピを自分流にアレンジしただけ。
ちょっと硬いかも。

このレシピの生い立ち

私は田舎でも都会でもない丁度良い地域で生まれ育ち、遂に成人となりました。
労働者として日々働き、今後の人生が少しでも楽しく過ごせるように自分なりの享楽を実践。
まだまだ人生のエンディングは想像つかないですが、お金には困らないよう頑張ります。
レシピID : 6629144 公開日 : 21/01/31 更新日 : 21/02/28

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เระอินะ
オートミールクッキー　糖質カロリーオフ
by เระอินะ