私のソイバー
Description
市販のプロテインバーやプロテインは添加物や脂質が気になります。私はいつもマシュマロでバー。きな粉は食物繊維もとれますよ！
さんちゃん（╹◡╹）
作り方
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1
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材料適量これだけ
デーツはレーズン、プルーンもおすすめ
ナッツはピスタチオもおすすめ
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2
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デーツを刻んでおく
（ピスタチオの場合殻から出しておく）
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3
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耐熱性ボールにマシュマロ入れ
ふくらむまで
数秒加熱
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4
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一気にヘラでかきまぜたところに
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5
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きな粉を投入
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6
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混ぜて
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7
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事前に、荒くくだいておいたナッツ
（ピスタチオの場合は
殻から出しておく）
を投入
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8
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他の材料も
一気に投入
（黒大豆の緑もカットするとキレイに映えます）
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9
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混ぜ合わせたら
（ここで、再加熱もあり）
手早く整形
↑
きな粉も
大豆も
多いようですが
なんとか纏るものです！
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冷蔵庫で固めたら
カットしてラッピングし
ジムトレーニングに持参します
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カットの際
かなり砕けてしまいますが、
カロリー控える為に
極力マシュマロ少なくしている為です。
食べてしまえ〜（笑）
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ジム友にも差し入れ♡
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www.instagram.com/p/CL-5iHLjxaW/?igshid=16feqddiqtkqx
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↓
作り方教えたらジム共が作ってInstagramにあげてくれました。
嬉しい(^^)
せっちゃん、ありがとうございます
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コツ・ポイント
マシュマロを使う手作りバーが大好きです。
マシュマロの香料以外は無添加なので、身体の健康にはバッチリなおやつだと思います。マシュマロの甘みとドライフルーツの甘みだけでノンシュガーなのもグッド！小腹みたしに
きな粉と炒大豆でプロテイン補給オケ
マシュマロの香料以外は無添加なので、身体の健康にはバッチリなおやつだと思います。マシュマロの甘みとドライフルーツの甘みだけでノンシュガーなのもグッド！小腹みたしに
きな粉と炒大豆でプロテイン補給オケ
このレシピの生い立ち
いつも身体によい手作りおやつを心がけて。以前ピスタチオとプルーンでこのバージョンを作りましたが、職場とジムスタッフに大好評でした為、今回たまたま冷蔵庫にあるもので覚書レシピアップ。個人的にはピスタチオが色綺麗オススメです♪
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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さんちゃん（╹◡╹）
