$ブロッコリーと冷凍エビのマヨ炒め$
Ｅ＆Ｙキッチン
作り方
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◆フライパンに油を入れて熱し、エビを入れて炒め、色が変わったらブロッコリーを加えてサッと炒めます。
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◆合わせ調味料Aを入れて手早くからめたら完成です。
◆器に盛り付けて、召し上がれq(^-^q)
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「クックXROKOQ☆」さんへ
つくれぽ有難うございますq(^-^q)
とっても美味しそうですv(^.^)v
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レシピが
「冷凍エビ」の人気検索でトップ10に入りましたq(^-^q)
有難うございますv(^.^)v
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6
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「♡キキララMam♡」さんへ
つくれぽ有難うございますq(^-^q)
とっても美味しそうですv(^.^)v
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7
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「seicop2」さんへ
つくれぽ有難うございますq(^-^q)
とっても美味しそうですv(^.^)v
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8
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「Halna☆mam」さんへ
つくれぽ有難うございますq(^-^q)
とっても美味しそうですv(^.^)v
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9
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「クックJ4Z9YD☆」さんへ
つくれぽ有難うございますq(^-^q)
とっても美味しそうですv(^.^)v
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コツ・ポイント
栄養素（1人分）エネルギー:182kcal
たんぱく質:14.8g 葉酸:134μg 脂質:11.4g
ビタミンC:71mg 炭水化物:5.2g 鉄:1.6mg
コレステロール:109mg カルシウム:68mg
食物繊維総量:2.6g
たんぱく質:14.8g 葉酸:134μg 脂質:11.4g
ビタミンC:71mg 炭水化物:5.2g 鉄:1.6mg
コレステロール:109mg カルシウム:68mg
食物繊維総量:2.6g
このレシピの生い立ち
ブロッコリーと冷凍エビをマヨネーズで炒めました
これらは脂溶性のため、油との相性がばっちり！高たんぱく低カロリーのエビを合わせて炒め物に
ブロッコリーには抗酸化ビタミンが含まれ、β-カロテン(ビタミンA):ビタミンEやビタミンC:豊富
これらは脂溶性のため、油との相性がばっちり！高たんぱく低カロリーのエビを合わせて炒め物に
ブロッコリーには抗酸化ビタミンが含まれ、β-カロテン(ビタミンA):ビタミンEやビタミンC:豊富
